一张睡眠时间表，看看你的孩子睡够了没？

凡人

现在越来越多的父母意识到，睡眠对孩子生长发育的重要性。睡眠专家Jodi Mindell表示，很多父母认为如果孩子拒绝上床睡觉或在晚上11点之前还不睡，就认为孩子不需要睡眠，这是不对的，这很有可能说明你的孩子睡眠不足。可以观察一下孩子，看看有没有以下这几种表现：
你的孩子每次都会在车上睡着吗？你几乎每天早上都要叫孩子起床吗？你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗？在有些晚上，你的孩子会比他平时睡得早很多吗？
如果以上任何一条，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。
那我的孩子具体需要睡多久？这是每个妈妈都关心的问题。每个孩子都不同，有些孩子比同龄人多睡或少睡1、2个小时，这属于正常现象。妈妈们可以参照下方的睡眠时间表，了解不同年龄段孩子的睡眠需求。
年龄             夜间            白天（小睡次数）           总量
1个月             8                    8（不一致）            163个月            10                   5 (3)                        15
6个月            11                   3.25（2）               14.25
9个月            11                   3(2)                         14
12个月          11.25               2.5 (2)                    13.75
18个月          11.25               2.25(1)                   13.5
2年                11                    2(1)                        13
3年                10.5                  1.5(1)                    12
4~5年           11~12               1~2                       12~14
6~8年           10~11               无                          10~11
备注：3.25代表3小时25分钟；1.5代表1个小时30分钟
睡着孩子年龄的逐渐增长，睡眠时间会越来越少，最终会停止小睡。对于学龄前的小朋友和小学生晚上仍然需要10或11小时的睡眠,但是量会逐渐减少。当进入初中以后，你的孩子每晚只需要九到十个小时的睡眠。
婴儿期
新生儿：至少16小时(24小时内)对于新生儿，没有太多的固定模式,他一般睡几分钟或几小时不等，经常醒来补充他的肚子。

1个月：约16小时宝宝逐渐适应白天和黑夜的区别。她可能会抓住大部分的夜间睡眠时间，但在白天也会睡得很多。
2个月：约16小时大部分的孩子一天仍然需要3到4小时的小睡。
3个月：约15小时。这个年龄段的孩子有的晚上会连续睡6到8个小时。大多数孩子白天需要3次小睡。
6个月：略微多于14个小时。夜间，孩子需要大约11个小时睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不过有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

9个月：大约14个小时。近四分之三的孩子整夜都在睡眠。这个年龄段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分离忧虑，他可能很难入睡。
幼儿期
12个月：略少于14个小时夜间大概睡眠11到12个小时，白天两次小睡，时间可能会变短。      
18个月：约略少于14个小时这个时期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡还会持续几年。大部分这个年龄段的孩子夜间睡眠在11个小时。
学前期
2岁：大概13个小时大部分2岁的孩子仍然需要午后小睡，夜间睡眠11个小时。 他们这时候可能不愿入睡。
2岁时，大部分孩子睡眠时间超过清醒时间。

3岁：大概12个小时他们可能还需要午后小睡。但有些孩子已经放弃了小睡。他们夜间可能会睡得更久一些。
大孩子
4到5岁：大概11到12个小时。一些这个年龄的孩子只在晚间睡眠，另一些孩子还在午后小睡。幼儿园的孩子或者白天活动较多的孩子会感到劳累，会上床比较早。   
6到8岁：大概10到11个小时，全在夜间。这个年龄，孩子一般都不再小睡了。一些孩子开始有了夜间恐惧，让他们难以在夜间入睡。