在苹果等欧美大企业流行的正念训练到底是什么？

传承

在中国儒释道中都有一个故事，儒家《孔子家语》，吾道家《吕氏春秋》，佛家高僧莲池大师的《竹窗随笔》亦谈论此事，说的是楚王失弓，楚人得之。而我们现在则是此法中国很多人不知，在外国有些地方都成学校教育的一部分，可以说此法在某种程度上吾等失之，而西方人得之！

此法在中国被翻译成正念练习这一有佛教意味的称呼，其实早在佛教传入之前吾中国就有正心诚意之说，其心斋等种种方法则是正对不同人的练习，毕竟我们道教是有三千六百法门的！

这里先和大家介绍正念联系在西方的流行程度，和西方的正念联系的渊源，再给大家介绍我们中国最正宗的正心诚意！和针对中下两种不同人的正心诚意。

死了之后在中国网络引起轩然大波的乔布斯在其自传中曾大赞此对自己的正面影响，说自己年轻时候曾花了七个月时间在印度学习瑜伽打坐，此事重塑了他的世界观！影响了他日后种种，对苹果公司很多产品设计都有至关重要的影响。

高盛集团董事、医疗保健巨头Medtronic公司前总裁——William George，极力主张将正念引入企业管理中；在谷歌则有专门针对员工的正念培训，由此很多互联网公司都有此练习。此风亦刮至中国的互联网产业，引发很多人思考为什么顶级科技公司热爱打坐冥想。

如果你用的是苹果手机，你会发现在手机中有正念训练这一APP。

西方流行此法源于上个世纪的嬉皮士运动，在嬉皮士运动中西方年轻人对东方的玄学产生了极大的兴趣！在上古世纪七十年代西方心理学家开始研究打坐对人的英雄，美国麻省理工大学卡巴金（John Kabat-Zinn）博士作为西方早期接触正念的学者，并以此创立正念减压疗法（MBSR）。

西方人对此理解的漫画，说实在的错的蛮离谱的

通过科学研究人们发现这种方法对人的心理状况帮助很大，可以帮助人增强认知能力，改善人际关系，更幸福更有同理心，继而提升人的生活质量。

流行于西方的方法以苹果正念训练的APP为主要特点有三，一是和佛教关系匪浅！但不是我们熟知的佛教，而是西藏的佛教。二是多讲究当下情况，以此增强人的专注能力。三是多以美好的事物改善人的心情，这三点是其特征亦是其佛教属性。

这里想教大家的是儒道的正心诚意！是我们祖先早在佛教出现之前就已经有的方法，同时这里针对中下两种不同的人介绍三种不同的入门方法！为什么是中下，因为如果是下士往往觉得自己资质很高！而上士的特征之一就是谦虚，多会选择最稳妥的方法，所以为不害下士，这里只介绍中下两种。

当然在我们中国多以禅修的形式存在

普通的斋戒是指的禁止吃荤腥食品与五辛（葱，洋葱，蒜，大蒜，韭），但正统的传统文化更重视心斋。

心斋有两种方法， 两种方法对应中下两种不同的人，这里在介绍完心斋后会分别介绍。心斋，谓摒除杂念，使心境虚静纯一。最早全面阐述心斋的是庄子，在《庄子·人间世》中有：颜回向孔子请教游说专横独断的卫国国君的方法，孔子叫他先做到“心斋”，并指出这不是祭祀之斋，而是精神上的斋戒。

“回曰：“敢问心斋。”仲尼曰：“若一志，无听之以耳而听之以心；无听之以心而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚。虚者，心斋也”。”

心斋最重要的就是一志，也就是一心一意。特别聪明的人天生就会一心一意。大家可以去问一下身边的学霸，特别是理科类的。

他们在做题的时候可以抛弃外物，忘记一切，内心只有拿到题。那时他已经一心一意了，近似于心斋。

这个也是心斋对普通人作用最大的一点，心斋可以锻炼人的专注力，让人做事专心一志，继而提高智慧。

无论上中下三士，于道教来说心斋的发心就是为世俗，如《庄子》中孔子要颜回心斋是为去说服卫国君主，吾等亦是发心要改变自己，让自己更好，更具有智慧慈悲，更健康快乐、

对于下士来说做心斋最简单的方法就是数数！数数的方法不是从一一直往下数，而是数了一之后数二，并佐以呼吸，如吸气数一，呼气数二，如此反复。以此增加专注力。

下士在对于中士来说则可将心念单纯用于呼吸，用于感受当下的宗教，继而渐渐增强专注力。

值得说的是大家练习不一定要打坐！怎么舒服怎么来是最好的。专注力天生就有的人练习会很顺畅，如不是有困难很正常，但不用在意困难，练习的时候一心一意即可！

大家需注意其重点在于专注和感受当下，不是在于胡思乱想，如果你做这个胡思乱想鬼神神通啥的，就是走错路了！